Adakah Permainan Latihan Otak Berkesan? Pandangan Jujur Tentang Permainan Ingatan

Latihan otak ialah salah satu idea yang paling banyak dipasarkan dalam dunia permainan dan paling kurang dijelaskan secara jujur. Jadi mari kita mulakan dengan versi jujur, kemudian bincangkan apa yang masih benar-benar berbaloi dilakukan.

Apa yang sebenarnya disokong bukti

Permainan ingatan dan padanan memang meningkatkan prestasi anda dalam permainan ingatan dan padanan. Bahagian itu tidak dipertikaikan. Yang jauh lebih tidak jelas ialah sama ada keuntungan itu berpindah kepada tugasan tidak berkaitan seperti mengingati nama, mengira secara mental atau menumpukan perhatian di tempat kerja. Jawapan jujurnya ialah pemindahan itu, jika wujud, cenderung sempit dan sederhana.

Jadi mengapa bermainnya langsung

Kerana kemahiran yang dilatihnya nyata, walaupun pemindahannya terhad. Ingatan kerja — memegang beberapa perkara dalam minda dan memanipulasinya — digunakan berterusan dalam kehidupan harian, dan permainan padanan melatihnya secara langsung. Tumpuan satu lagi: kekal dengan satu tugasan selama lima minit tanpa menyemak aplikasi lain ialah kemahiran yang nyata dan semakin jarang. Dan tiada salahnya berlatih sesuatu semata-mata kerana ia menyeronokkan.

Tiga tabiat yang menjadikan latihan bermakna

• Pendek dan kerap mengalahkan panjang dan jarang. Sepuluh minit setiap hari lebih berkesan daripada sesi dua jam sekali setiap dua minggu.
• Tolak sedikit melebihi selesa. Jika papan terlalu kecil sehingga anda tidak pernah membuat kesilapan, anda tidak melatih apa-apa. Besarkan saiznya sebaik ia terasa mudah.
• Berlatih satu perkara pada satu masa. Melompat antara lima permainan berbeza setiap sesi bermakna anda tidak pernah membina kedalaman dalam mana-mana.

Apa yang tidak boleh dilakukan latihan otak

Ia tidak akan menaikkan IQ anda, ia tidak akan menghalang penuaan dengan sendirinya, dan ia tidak akan mengimbangi tidur yang tidak cukup. Jika anda kronik kekurangan tidur, permainan ingatan ialah intervensi yang jauh lebih lemah daripada tidur lebih awal. Berhati-hati dengan mana-mana laman yang menjanjikan sebaliknya.

Cara bijak menggunakan permainan ingatan

Anggapnya sebagai bentuk latihan yang ringan dan menyenangkan dan bukan rawatan perubatan. Bermain sepuluh minit, fokus menjadi sedikit lebih baik, dan berhenti apabila perhatian anda mula hanyut. Digunakan begitu, ia benar-benar penggunaan telefon yang baik: ia percuma, ia berfungsi luar talian, dan ia tidak menelan apa-apa selain masa yang anda sendiri pilih untuk luangkan.