奶酪可以增加唾液分泌，在牙釉质表面形成一层保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会增加龋齿和蛀牙的风险，而pH值高则可以减少牙菌斑的形成，保持牙齿健康。研究人员发现，吃了一些奶酪后，口腔的pH值会升高，有助于保护牙齿。

吃什么可以美白牙齿？如何美白牙齿？

吃什么可以美白牙齿？

西兰花。

研究表明，西兰花中含有的一些物质可以附着在牙齿表面形成一层耐酸涂层，可以减少酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的损害。在水中咀嚼西兰花还可以清洁和美白牙齿表面。

奶酪。

奶酪可以增加唾液分泌，在牙釉质表面形成一层保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会增加龋齿和蛀牙的风险，而pH值高则可以减少牙菌斑的形成，保持牙齿健康。研究人员发现，吃了一些奶酪后，口腔的pH值会升高，有助于保护牙齿。

葡萄干。

发现葡萄干可以增强口腔健康，无核白葡萄干中含有的齐墩果酸可以抑制变形链球菌(引起蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(引起牙周病)的生长，从而达到防蛀美白的效果。

菠萝

一项研究表明，菠萝蛋白酶可以去除牙齿表面的污渍，而不伤害牙齿。

如何美白牙齿？

用醋漱口

使用方法：取一小杯醋，漱口，与牙齿充分接触后，将醋保留在牙齿内2分钟，然后吐出，立即刷牙。你会发现你的牙齿很快就会变白。温馨提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，牙龈和味觉都很难受。不适合常用，要偶尔用一次。

橘子皮刷牙

用法：陈皮晒干后，磨成粉。每次刷牙的时候，用牙膏和橘皮粉混合，然后再刷牙。有很好的美白效果。