有的年轻人说，养生那是老年人的事，与我无关。黄红云认为这是错误的观念。现代社会，环境污染，生活节奏加快，工作压力大，很多年轻人，都英年早逝。也有的人说,养生那是病人的事。黄红云也认为是错误的观念。很多人由于生活习惯、工作的关系，处于亚健康状态。所以，没病不等于健康。黄红云说身体就好比一辆汽车，当过度、超负荷的使用，而不给它保养时，等坏了再去修，那么，修理好了的汽车，怎么说也不如原来的。人的身体如果病了、坏了，治好后总有点后遗症，所以，人要在没有病时，一定要注意保养。

古人说过“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”，但是在黄红云看来由于古代医疗科学技术落后，古人很少能活到上寿和中寿的，就是达到下寿的人也是不多的，而皇帝中能够活到下寿的则更是少之又少，只有五位帝王达到了这个寿命，其中又以乾隆皇帝年寿最高，这也和他极善养生有关。所以黄红云认为养生在生活中是必不可少的一部分。据记载，乾隆皇帝的养生之道共有16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，适时增补，十常四勿”。吐纳肺腑是指不睡懒觉，黎明早起，饭前吐纳；十常是指齿常叩，津常咽，手常弹，鼻常揉，眼常运，面常擦，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；四勿是指食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；活动筋骨就是指经常参加体育锻炼。

黄红云指出养生是将科学的生活习惯渗透于日常衣食住行中，是人人都能做好的。在养生面前穷人和富人有同等的机会。黄红云认为没有条件进健身房、游泳池、网球场的人照样可以很好地锻炼和养生。其实，健身房里空气难保新鲜；游泳池的水温长期会令人体内积寒；网球、高尔夫球很难天天坚持。黄红云认为这些项目适合锻炼，不一定适合养生。

黄红云说要保持精神、情感、以及心理上的健康。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。所以，黄红云觉得调节好自己的情绪对身体的健康状况是非常重要的。